dimanche 26 septembre 2010

SPRINT BONDOUFLE

Dixième triathlon 2010 et dernier de cette saison sportive chargée (18 courses).
Pour cette occasion, je fais équipe avec Pépette, Zarma et BigJim.
L'objectif des pépette boys était clair : faire un double podium (meudon, faire partie des 3 premières équipes parmi les 8 engagées et mixte, faire partie des 3 premières équipes de la compétition comprenant au moins une nana).


Alors la capitaine du jour était aux ordres t'avais interet d'écouter non mais !!
Content de partir tôt, très tôt 12h48 (sachant que les derniers partent après 15h) et profiter des derniers rayons de soleil de la journée ...

Pépette prend le lead sans trop forcer pour que BigJim puisse rester dans les pieds pdt que je pousse un peu Zarma marche pour pas qu'il décroche ...

Tout le monde sort bien de l'eau même si BigJim fait sembler de pas être essouflé : 6'20 et surement le record de Z sur 400.

T1 décevante selon EricV car vraiment rapide et c'est parti pour les 17km.

Je prend le lead le temps que Z reprenne son souffle et c'est ensuite lui qui fera la majorité des relais face au vent!!

BigJim sert les dents et Pépette est presque trop facile en me demandant lors de mes retours à l'arrière en me voyant essouflé : "ya du vent ou quoi devant ?", un peu plus je me serais fait gueuler dessus genre "bon on accèléééééééére maintenant . C'est clair qu'avec ce vent, on se rendait pas compte, lorsqu'on était abrité, de l'effort à fournir pour faire notre 36 de moyenne.

T2 encore décevante pour la team du belge qui a du attendre qu'Eric se mette de la crème sur le bout du nez pour entrevoir partir courir (c'est là qu'ils perdent leur 2ème place hihihi)

hop Pépette est parti comme une balle et Z est a la traine car a laissé pas mal de jus sur le vélo.

La partie course à peid commence par une belle montée, j'suis aux côtés de Pépette au cas où qui souffle un peu fort mais sans besoin de poussette, elle fait le trou !!

Les mecs reviennent et je soulage ma capitaine avec un appui léger sur le bassin de tps en tps et un peu plus fort qd BigJim s'est remis de son effort vélo pour pouvoir le suivre avec une moyenne à + de 15 à l'heure.

C'est donc lui qui fait poussette et Z sur la fin pour finir tous les 4 en 52'48 : quelle belle équipe !!

21ème au scratch, 3ème équipe mixte, un beau podium et une plateau argenté en souvenir qui servira surement aux cahuètes lors du prochain apéro ;-))

J'ai adoré cet esprit d'équipe tout en humilité, avec le sourire tout l'aprèm et la cohésion même et surtout dans les moments difficile ...

 
 
Et vive meudon encore pour cette belle journée de sport : 32 meudonnais fallait le faire !!
 

dimanche 19 septembre 2010

SUPER-SPT PLESSIS

C'était mon 30ème tri et je m'en souviendrai !!

Avec qq absent, me voilà propulsé avec les cadors et je me dis que ce super sprint ne va pas se faire avec le sourire...

En attendant mon heure, je participe à la fête meudonnaise : 6 équipes et que du bleu sur cette pelouse pour prendre les dossards : ils ont interet a venir en masse le 20 mars prochain !!

Surprise de découvrir les équipes : rigolo enfin ça dépend pour qui. L'intox de mes équipiers commence : l'un me dit qu'il est à la rue car no training, l'autre est mourant sous antibio et mal au genou ... bref comme d'hab, je commence à les connaître et me lance le défi de pas les lacher avant la càp.

2 ptite heure à encourager les team meudonnaises avec une pépette perchée criant "allez meudon" avec son haut parleur

Nat : je prend le lead sans forcer (ouais j'me la pète mais attendez la suite) pour qu'on reste groupé.

Tout le monde est là et après une T1 express c'est parti pour le vélo comme des balles : j'ai encore cru à l'intox d'Erwan et j'aurai du nager taquet pour les fatiguer un peu plus.
Bref, j'ai du mal à rester dans les roues, ne prend pas de relais et je lutte à chaque reprise pour recoller. Ben fait tout le boulot ou presque et s'amuse même à me pousser 1 ou 2 fois pour me remettre dans la roue.

càp : ils partent comme des ouff et j'ai pas le jus pour suivre. Dès 200m, ya un trou et psychologiquement, c'est dur de s'accrocher.

Je fais qd même l'effort mais c'est pas pareil tout seul

Meudon2 me rattrape et ça me rebooste !!

Je termine en 39'08 à une minute des cadors avec un teint blanchatre.

Après qq minutes, le plaisir revient de discuter avec les autres, de participer à cette fête du tri version Meudon et de voir l'arriver de qq équipes ... et apprend que ma team arrive 3ème au scratch !!
Super content yesssssssssssssssss

Mais pas le temps de monter sur le podium j'ai ma ptite famille qui m'attend dans le parc du chateau de versailles pour j'y passerai la fin de l'aprèm.
19h, on plie bagage et je rentre en biclou (56km au final) et voilà que mon pneu éclate à 500m de chez moi.

Je termine à 15 à l'heure pour pas déchausser car sur la jante, il est 19h30 : quelle chouette journée !!
 
Je vais bien dormir ;-))

Résultat : 38'06 et 4ème/27 équipes

dimanche 5 septembre 2010

70.3 NARBONNE

Après un prêt de housse à vélo par LaBrem, voici mon ptit P2 dans le TGV direction Narbonne.


Arrivée, c'est notre SUPER (et le mot est faible tellement ce mec est généreux) président qui vient me chercher à la gare ...

Je remonte mon bike, et les 29 meudonnais arrivent petit à petit et notre team est au complet : pré-briefing en se disant qu'on est là pour le plaisir de faire du sport ensemble et pas pour le chrono ...

On dort en laissant la chambre parental pour le ptit couple mimiche-lebelge
Réveil difficile à 6h45 surtout pour nous qui commencont à 11h32 !! Bref, on rale pas non non Dom ne rale pas plus que les autres

8h30, voilà nos 5 biclous installés et 3h d'encouragement pour les autres équipes meudonnaises commencent avec crème solaire pour pas être rouge avant de prendre le départ et en évitant de pas trop manger qui pourrait aider à patienter ...

En tout cas, ça nous laisse le temps de peaufiner notre stratégie nat (ordre des nageurs), vélo (comment prendre les relais) et càp (qui rammasse le vomi de Z) : la bonne ambiance est bien là !!

La nat se passe avec qq vagues qui complexifient notre avancée avec l'ordre fixé en protégeant les moins bon nageurs. Mais on s'adapte et la magie de la solidarité opère dès la première 1/2h d'effort et nous permet de sortir en 36' : super pour une équipe très hétérogène.

On s'entend vraiment bien pour les 82km vélo avec des relais + long pour le boss Zarma à l'aise qui fait vite monter la moyenne sur le plat même si ça aurait été + facile avec un Dom moins chargé en Vodka-Redbull accumulé à Ibiza cet été qu'il a fallu ménager

L'ambiance amicale est tjs bien là qui assure une bonne communication entre nous 5 et fait que chacun trouve sa place dans cette belle équipe.

Pour le semi, ça été une autre histoire sous un cagnard digne du marathon de l'IM Nice sur la promenade des anglais.
Dom prend toute sa mesure tant il est facile et restera le leader sur la càp : je m'dit que j'aurai pas du le pousser dans les côtes tellement il est à l'aise à 13km/h sur les premiers kilo. Notre vitesse baisse vite car ça crie derrière lui !!

Et puis, la légende s'opéra sous nos yeux ébahis : des ptits rots, une tête qui se penche de plus en plus vers le sol, il marche ... on y croit : va-t-on assister à cette légende ? Et ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, Z fit son ptit vomito et on éclata de rire : bon Z rigolait moins mais il allait bien ...

crampes, fatigue, vomito ont mis à l'épreuve notre pacte mais malgré la tentation de faire un chrono, on s'est attendu et entraidé pour finir tous les 5 main dans la main : vive Meudon3

A refaire sans modération !!

Coup de chapeau aux filles qui ramène une coupe de + : heureusement qu'elles sont là pour monter sur les podiums !!
Et surtout : ...M E R C I......B E N... pour la résa des bengalows, l'avance des frais, l'inscription à cette superbe course, pour ton humilité et ton écoute envers tout le monde = t'es irremplaçable mec !!

Résultat : 5h10 d'effort et 43ème/97équipes.

Vivement LePlessis et Bondoufle pour retrouver cette ambiance club ...

dimanche 15 août 2010

TRAVERSEE

Pour ma 5ème traversée du lac d'Annecy, j'ai mon pote Guigui qui est là :

Il s'aligne avec moi pour sa première traversée pour les 2400m sous la flotte avec une eau à 20°C : pas les meilleures conditions !!
Vu que l'eau est froide et qu'on a pas de combar, on décide de nager chacun à sa vitesse pour pas que je me refroidisse de trop à l'attendre ...

10min après la vague des licenciés FFN (qui partent comme des balles) dont le futur vainqueur de l'épreuve en 26'04, nous voilà parti. ça fait bizarre de ne pas avoir de combi mais on s'accomode et on ressent un peu plus les coups de coude des mecs à droite et à gauche qui veulent doubler ou de celui qui avance pas et qu'on est obligé de nager par dessus : J'ADOOOOOOOORE CES PTITS MOMENTS DE DOUCEUR ;-))

Je sors en 37'19 tremblotant et encore sous la flotte qui s'est intensifiée et cherche ma chérie parmi tous les spectateurs sous leur parapluie. Je me sèche, m'habille et voilà Guigui qui sort en 52'52 !!

Après ce sera une ptite creperie : le réconfort après l'effort !!
En tout cas, super sympa d'avoir partagé ce moment avec toi Guigui ... Vivement la prochaine course ensemble : un triathlon peut être ?

samedi 31 juillet 2010

CD CAYEUX

Comme ma tite famille est sur Annecy ce we et moi seul à Panam, je me suis trouvé une course histoire de m'occuper le samedi. C'est parti pour le CD (1,5/40/10) de Cayeux s/mer parrainé par Laurent Jalabert !!

Arrivé, je découvre le parc à vélo de 250places sous un ciel très couvert et menacant de pluie et surtout avec de grosses rafales de vent :


Avant de prendre ma place et d'écouter le briefing, je teste une dernière fois mon bike le long du bord de mer et qui je rencontre ? Neil !!!!!!!!!
Sans le dire à personne, il est venu chercher qq points au MIT ...


Tous alignés sur la plage en train de regarder des vagues énooormes s'écraser à nos pieds, le GO est donné. Les premiers courageux se font retourner sur les galets et calme les ardeurs des 230 autres dont moi.
Première bouée à 150m = j'ai du mettre presque 4min pour l'atteindre tellement ça remue entre les coups des autres, l'alternance de brasse / crawl, qq tasses d'eau de mer ...
Finalement, je prend ma nage tant bien que mal et ne ferait que doubler jusqu'à voir les premiers pas très loin. En sortant de l'eau, on me dit 28ème !!
C'est avec plein d'espoir que je pars pour ces 40pitons avec l'idée d'envoyer grave.
C'est que je fais pendant 2,8km (47km/h de moyenne, vent dans le dos) mais arrive trop dans ce foutu rond point sans bénévole pour avertir que ce dernier est excentré et dangereux : il fallait le prendre à l'envers pour filer presque tout droit.
Discipliné, je le prend dans le sens giratoire et n'arrive pas controler mon bike pour la sortie, monte la bordure et m'arrete net dans un poteau via mon épaule et mon casque.

Pas de cassure de clavicule, juste un gros hématome et des éraflures sur les doigts, les bras et les jambes.
Au moins, je ramène de Cayeux un beau souvenir de ma rencontre avec ce grand champion très sympa et disponible :

La partie moins sympa c'est ma roue carbone qui a cassé lors du choc contre le trottoir.
J'vais voir si ma assurance peut m'aider à rembourser au moins une partie de celle-ci :




Comme on dit : ça calme !!



 

dimanche 18 juillet 2010

Challenge ROTH

Depuis 5 jours, pas de sport mis à part une ptite séance nat, le temps commence à être long. Manger, dormir, manger et sieste sont les mots d’ordre… J’ai l’impression que je ne vais plus savoir courir dimanche et commence à remettre en question mon sub11 que je compte rapporter d’Allemagne. Au fond de moi, je sais que l’épreuve se joue aussi dans la récup …


Arrivé le vendredi soir, l’hôtel est superbe et une prestation de qualité nous sera offerte pendant ces 3 jours avec les 32 Meudonnais !

Notre arrivée à Roth est saluée par des banderoles à l’entrée de la ville : « Welcome triathlètes ».

L’organisation ne manque pas de rappeler à tout instant que tout est fait ici pour le bonheur des athlètes. Le passage dans le village créé pour l’occasion confirme.Des magasins de vélos partout (pour ne pas dire des magasins dédiés au triple effort). Là, où en France sur les courses tout est bon pour faire du business, ici les prix sont raisonnables. Pour ne pas dire soldés ! Il semble qu’on soit plus dans l’objectif de palier à un oubli de matos de la part d’un concurrent que pour faire du chiffre. Super.

Samedi J-1

tous les copains sont là, plus ou moins détendus. Toujours une superbe ambiance club, chacun sait que la journée du lendemain sera longue.

Les grosses chaleurs sont remplacées par des pluies intermittentes qui font doucement descendre la température. C’est bon ça, d’autant que la météo annonce l’absence d’eau le jour de la course. Nous déposons les matériels au parc à vélo le long du canal. Ce dernier est GIGANTESQUE: 4000 athlètes, 15 000 bénévoles annoncés (Oui oui vous avez bien lu) et 150 000 spectateurs/supporters. No comment, ça va être énorme.

Des vélos de rêve, en veux tu en voilà… Espérons que le vélo ne fasse pas le cycliste car j’suis un peu ridicule avec mon P2C !

Dimanche

3h15 : les premiers se réveillent mais je reste au lit jusque 4h : pas stressé et puis ça fait 3/4h de repos en +.

4h30 : je décolle alors que les copains sont déjà tous parti. Mais que vont-ils faire dans le parc à vélo dans le noir ?

5h15 : arrivé sur site avec une ambiance de malade, musique à fond, déjà plein de spectateurs et les 4000 triathlètes pliés en 2 sur leurs vélo pour vérifier que la nuit n’a pas fait de dégâts.

6h00 : la vague Elite s’élance puis les féminines à 6h20 (200 triathlètes partent toutes les 5min ensuite…)

NATATION

6h45 : coup de canon avec la musique de la BO de Rocky - The eyes of the tiger dans les oreilles, ça donne la chair de poule et l’envie encore de + s’arracher !!

Mais la journée va être longue alors je prend ma nage tranquillou dans les pieds des premiers de ma vague. Je me sens vraiment bien, alors je double et dépasse les retardataires de la vague précédente, c’est bon pour le moral d’enrhumer qq nageurs

59’17 plus tard, j’en termine avec la nat et une impression d’avoir fait + que 3800m (les copains confirmeront le soir avec leur montre GPS qui indique 4000m).

T1

Des bénévoles partout pour vous aider à vider votre sac d’affaires de change. Le top, j’ai l’impression d’avoir « maman » à mes côtés. Je m’assois à côté de Copsté qui est sorti 3sec derrière moi et voilà Festina qui se change en face de moi. Chacun est dans sa course et on s’encourage avec nos regards …

VELO

Les cyclistes me doublent sans cesse comme on m’avait dit : les allemands sont des brutas et envoie grave à vélo. Je me contrôle pour pas m’enflammer mais je fini la première boucle à 33,7km/h de moyenne.
Va falloir que je me calme si je veux faire un beau marathon. J’attendais les deux bosses annoncées mais bien d’autres viennent ponctuer le parcours. Je prends soin de manger, boire et encore manger, le plus possible. Le carburant, ne pas oublier le carburant.
Le vent se lève assez rapidement, le second tour est plus dur et les côtes + cassantes qu’au 1er tour. Moment inoubliable de cette folle journée restera la montée du « Solarberg » digne d’un col de tour de France par rapport au monde sur la route pour te crier dessus, te toucher le dos, te balancer de la flotte.
Je ne sais pas comment j’ai fait pour pas écraser qq'1 : les gens s’écartaient au dernier moment ce qui fait que je ne savais pas où j’allais : truc de ouff !!
Après le montée, ya la descente et là faut garder sa concentration car le compteur s'affole autour de 65km/h.
Au final : 5h35 - 179km / 32,01km/h de moyenne (6h18 l'année dernière). Je suis dans les clous.

T2

Transition sans se stresser. Encore des bénévoles qui s’occupent de ranger ton vélo et t’aident à ranger tes affaires : c’est vraiment luxe !! Casquette vissée sur la tête pour éviter le coup de chaleur et c’est parti pour le marathon.

CAP

Je sais que tout va se jouer à partir du semi-marathon. Objectif : boucler cette partie en 4h15 max pour être sub11 et surtout ne pas marcher. A l’inverse de l’année dernière pour le Chtri’man, je pars tranquillement à 11km/h. Ne pas s’enflammer. Se laisser doubler sans chercher à suivre. Rester dans sa bulle. Faire sa course.

Le parcours marathon était une seule boucle en T avec des demi tour qui permet de voir les copains qui sont devant et les autres qui sont à mes trousses. Tous les visages sont marqués désormais. Je mange une banane mais elle me donne mal au bide et l’eau ne passe plus. Je finirai la course au coca qui m’aide à digérer (il parait que tant qu’on rote et qu’on pète c’est que tout va bien).

Une partie du parcours est à l’ombre. Ouf.

Une côte, je serre les dents… Je me sens toujours aussi bien mais mes mollets sont au bord des crampes dès que j’accèlère. Km après Km, je ralentis mais je tiens.

km40, l’entrée en ville est exceptionnelle !! Tous ces gens donnent l’impression d’être porté.

L’arrivée se fait sur tapis au milieu de barrière pour contenir la foule.

J’aperçois le chrono et hurle de plaisir : YESSSSSSSS !!

10h55’06s avec un marathon en 4h11’27 (4h44'07 l'année dernière).

Des souvenirs plein la tête : il faut vivre Roth pour le croire !!

ENCORE MILLE MERCIIIII A FLO pour les disponibilités familiales consentis durant cette prépa qui aura durer 5 mois. Bon bah… j’ai plus qu’à me rattraper !!

dimanche 4 juillet 2010

SPRINT ANDRESY

Pas vraiment planifié dans la prévision de Roth de faire un sprint 2 semaines avant mais le club pouvait y décrocher une qualif pour la coupe de France des clubs.

J’ai pu me rendre dispo et aller à Andresy mettre ma petite pierre à l’édifice MeudonTri parmi les 20 autres meudonnais ce dimanche 4 juillet.

Première surprise de la journée : l’organisation ramasse un énorme poisson mort à la surface de cette seine juste à l’endroit où on sortira de l’eau tout à l’heure, gloups !!
En plus de l’odeur horrible, on se regarde tous en se disant : va pas falloir boire la tasse ;-))

Les 750m de nat sont, comme d’hab sur une si petite distance, la guerre car tout le monde est tacquet : je sors dans les 30 premiers autour de 10’ (ya du beau monde et des super nageurs) et cours sur ce long tapis qui mène à mon vélo : T1 non connu mais qui doit être assez énorme.

Les 21 km vélo sont ponctués par 2 boucles dont une côte à 13% sur 1,8km : ça calme !!
J’arrive à tenir Ben un tour et puis je redeviens raisonnable pour faire une bonne càp.

Le 5km à pied sont plates sans difficultés et consiste à effectuer un A/R sur les bords de seine ce qui permet de voir les écarts avec les copains qui font tout pour me rattraper.

Content de mon chrono (surtout avec cette chaleur) de 20’30 donc presque 15km/h qui me permet de terminer 3ème du club mais échouant à 2sec de la première féminine qui a bien accéléré quand elle m’a vu revenir !!

Résultat = 1h13’05 et 44ème/268

Mais il faut surtout souligner la 2ème place chez les femmes de Pépette qui commence à collectionner les coupes et à s'habituer aux podium ces derniers temps.
Au final, l'équipe féminine et masculine ont décroché la qualif pour la coupe de france de triathlon : c'est une première pour MeudonTri !!

dimanche 27 juin 2010

CD FAINS

Pour mon 25ème triathlon, je prenais le départ du CD de Fains (1,7/43/10,5). A 3 semaines de Roth, je décide donc de faire l’aller / retour en vélo pour faire de la selle comme on dit.

Partant de Cergy, c’est donc 60km aller et 60 km retour qui je me suis programmé en plus du CD qui démarrent à 13h.

L’aller se passe sans problème car il ne fait pas encore trop chaud mais, c’est plus fort que moi, j’appuie un peu trop et fait du 33 de moyenne alors que j’avais prévu d’y aller mollot pour pas être minable sur la course.

Nous étions 15 de Meudon donc encore une super ambiance club à côté de cet étang de Fains (proche d’Evreux) où l’eau est mesurée à 25,2°C.
-> Combinaison interdite pour cette course ce qui fait la joie des nageurs comme moi !!

13h : coup d’envoi.
La nat se passe bien même si Copsté sort 34’ devant moi grrrrrr.

Le vélo s’avère difficile pour moi qui ne suit pas bon grimpeur et surtout sous ce cagnard (35°C à l’ombre) qui nous assommes : bien boire pour éviter la déshydratation !!
Je sens quand même ma ballade vélo de l’aller dès que je force dans les côtes ou que je me met en danseuse. Je boucle ces 43km en 1h10 un peu entamé.

Les 10,5km de càp s’avèrent rude avec 2km à 8% au bout de 3km de course tjs sous le cagnard. Comme un débutant, j’ai oublié ma casquette !!
Je lutte sévère dans cette montée interminable au milieu des champs où l’air est encore + humide. Au km6, je m’arrête au ravito pour m’asperger d’eau avec les éponges de l’organisation et Zarma me reprend à ce moment là où mon moral est bas.

Le voyant, j’essaie de le suivre en prenant sur moi et en écoutant ses encouragements : MERCI mon pote !! Il ralenti sa foulée pour que je reste au contact et ça me fait repartir …
Voilà l’arrivée et je boucle cette càp horrible en 47’ : mon pire chrono !!

Résultat du CD : 2h34’50 et 33ème/235

Après une douche tempérée (merci pour cette mise à dispo surtout de cette chaleur), je me change et me voilà remonté sur mon bike pour rentrer au bercail.
Les 20 derniers km ont été particulièrement dur à boucler car bcp de côtes et la ftigue bien présente.

Bilan de ce 27 juin : 164km vélo (1500m D+), 1700m nat et 10,5km càp en 6h32

vendredi 11 juin 2010

Custom

J'ai monté un X-Lab me permettant d'avoir un second bidon de boisson pour mes sorties longues et un bidon factice contenant mes outils de réparation pour parer une éventuelle crevaison ...

Avant :

Après :


dimanche 30 mai 2010

MD VENDOME

2ème test de ma saison avant l’objectif n°1 2010 : IM Roth.

Ce MD (3,3/82/19) me permettra de me situer dans ma prépa pour voir si des choses ne vont pas.

Puisque le départ est à 11h et que Vendôme est à 2h de Chaville, je me lève à 6h30 pour avoir le temps de vérifier mon sac avant que Zarma n’arrive me chercher.

Arrivé sur site à 9h20 avec un temps couvert mais pas de pluie au programme normalement mais avec un fort vent.
32 meudonnais au départ encore sur cette course ce qui fait beaucoup de bleu dans les couleurs des différents clubs sur les 630 inscrits.

10h30 : arrivé dans le parc à vélo

Pour ne pas avoir le cou cramé, j’ai acheté de la vaseline que j’enduis généreusement sur le col de ma combar ET dans mon cou. On verra bien.

11h15 : GOOOOO
C’est parti pour 3000m de nat en 2 tours avec sortie à l’australienne qui sont en fait 3300m si on en croit les GPS des copains

Mis à part les algues énormes qui vous caresse le visage et tout le corps, le 1er tour ça se passe bien.

Cependant, une fois que les 600 furieux se sont amusés avec ces bancs d’algues, le 2ème tour a été loufoques. Déjà que l’eau était super trouble à ne pas voir distinctement le bout de ses doigts, se prendre des bouts d’algues arrachées sur la tête et donc plein les lunettes n’améliore pas la vision et l’orientation vers la bouée de signalisation.

Au final 50’24 pour moi et qu’à 42sec de Gorgo la référence nat du club qui est encore dans le parc quand j’arrive à ma place : j’me dis que je me suis pas trop mal débrouillé …

12h05 : retour au parc
J’en ai fini avec la nat et c’est parti pour 82 bornes de vélo pas mal vallonné mais surtout venteux.

Vu que le médecin de la course nous a recommandé de bien de couvrir vu la météo afin d’éviter une hypothermie, je mets mon maillot de velo et des chaussettes : vaut mieux avoir une T1 + longue et être confort sur le vélo.

On peut dire que j’ai lutté dans les qq côtes ou faux plat face au vent le nez dans le prolongateur à regarder le compteur qui baisse malgré l’énergie fournie : dur dur !!

Cependant les km défilent et tjs pas de meudonnais dans les retros.
C’est finalement au km25 que Ben me double. Je le tiens à distance pour le redoubler au km30. On échange 2 mots et il reprend les devants.

J’arrive à maintenir l’écart jusqu’au demi-tour où il envoie sévère et me scotche. Peu de temps après Erwan m’enrhume tellement il roule vite …

2ème tour tjs + difficile que le premier car on sait ce qui nous attend …
Mais je gère bien l’effort en redoublant pas mal de kéké qui m’ont doublé au 1er tour.

14h38 : début càp
Il s’agissait de faire 3 boucles de 6,33km chacune dont une grosse difficulté au km3.

Le 1er tour se passe bien et me permet de juger l’avance que j’ai par rapport aux copains avant qu’il me reprenne lorsque l’on se croise.

C’est décidé, j’appuie au 2nd tour pour maintenir mon 13km/h et on verra bien.
Surprise, j’ai accentué mon avance par rapport aux copains d’habitude + fort que moi !!

Allez c’est parti pour le dernier tour et c’est au km16 que Hervy (le boss du club en càp) me reprend.
J’essaie même pas de le suivre tellement il court vite mais m’accroche pour bien finir en 1h29 et 4ème de mon club !!

Temps final : 4h57’52 – 76ème/551 finishers et 584 partants

Les indicateurs sont au vert pour faire une super course le 18 juillet prochain à Roth. Encore quelques séances clés en juin et les dés seront jetés …

Quant à l’ambiance, toujours top de se retrouver aussi nombreux du club sur une course : ça motive !!
Et puis, on a pas eu de pluie, et ça, c’est cool ;-))

dimanche 2 mai 2010

CD CEPOY

Et voilà le 1er triathlon 2010 support des championnats du monde ;-))
En fait, le premier triathlète Meudonnais à franchir la ligne d'arrivée est proclamé champion du monde 2010 de MeudonTri : on s'amuse comme on peut ...
Tout ça pour dire que cette course représente le plus gros enjeu de l'année pour tous les licenciés du club qui étaient + de 50 au départ de ce CD (1,5/40/9) à Cépoy.

Vraiment excellent de voir autant de trifonction bleues sur le site de la course. Pour l'anecdote, j'ai du mettre 10min du parking au stand pour retirer mon dossard car je m'arretais tous les 20m pour dire bonjour à un copain de club !!

C'est dans cette super ambiance, qu'à 14h05, l'arbitre principal tire le coup de pétard libérateur et c'est parti pour 1500m de nat. Comme d'hab, c'est la guerre dans l'eau (même si je m'étais placé en 2ème rideau) jusqu'à la première bouée à 300m où j'arrive à prendre ma nage.
Je double pas mal et me retrouve aux côtés de Copsté à mi parcours. Je garde ma vitesse et trouve les bon pieds pour sortir de l'eau avec un temps correct autour de 23min.

Et c'est parti pour 40 bornes de vélo (en fait 39,7km au compteur) durant lesquels je devrais moins me faire doubler qu'en 2009 grâce à mon avion de chasse heu ... mon P2C.
Je me sens super bien et roule fort quand un gars me double juste avant une côte au km10. Ce dernier "câle" et je le rattrape mais réaccélére quand il me voit.
Ce qui fait qu'on roule côte à côte sur la fin de la montée mais un arbitre veillait au grain, imagine que nous roulons ensemble et nous attribue 1 carton noir chacun !!
Et là, gros sentiment d'injustice, je perd grave ma motivation, je ne suis plus dans ma course et les main en haut du guidon en train de raler. Finalement, je reprend ma position aero après avoir perdu du temps de précieuse minutes.


Je commence donc ma càp par la boucle de pénalité (~400m) et perd 2 places pour notre championnat du monde (la breme et le doc) et au moins 6 places au scratch !!
Mais ma càp se passe bien et prend du plaisir à doubler et à prendre des tours aux derniers : ça fait du bien au moral. Mes entrainements hivernaux sous la flotte et dans le froid ont payés !!
Dommage que je n'ai pas le détail de mon chrono pour savoir à quelle vitesse j'ai couru ...


Au final : 2h15'02 et 41ème/250 partants et 227 finishers.

Je retiendrai l'extraordinaire ambiance de ce club à part qu'est Meudon Triathlon : j'suis sûr qu'en France, peu de club sont capable de déplacer 50 triathlètes sur une course surtout quand on sait que nous sommes que 92 licenciés ...
En plus, c'est une nana du club qui arrive 1ère féminine : bravo Pépette !!
Quant à notre champion du monde 2010, c'est le même qu'en 2009 : RESPECT Nono pour ton 2h00'55 !!

Perso, je rempli mon objectif de TOP10 puisque 9ème du club. Mais 2 du club devant moi ont eu un carton et n'ont pas fait la boucle de pénalité et sont donc sorti du classement, ce qui ma place 7ème : chouette !!

Vivement le 30 mai pour se tester sur un MD à Vendome ..

jeudi 29 avril 2010

Stage Duna Verde

Pour la deuxième année consécutive, me voilà parti pour une semaine de sport intensif pour bien préparer l'objectif de ma saison : l'IM de Roth en juillet prochain.

Après 2j de pause à Annecy (pile à mi-chemin entre Chaville et Venise) où on laissera Sandra chez sa grand-mère avec sa cousine Karla, nous voici arrivé au camp Pra dell'Torri sous une fine pluie :

On voit sur cette vue aérienne les maisonnettes où on a dormi toute la semaine, la piscine de 50m, la plage ...

Arrivée le samedi 17 avril, on s'installe et rejoingons le groupe MeudonTri d'une quarantaine de personnes : bonne ambiance assurée !! Fred (le coach) nous explique le déroulement de la semaine :
7h45-8h = PPG au bord du bassin avec abdos, gainage (sur le carrelage froid ça réveille ...)
8h-9h20 = natation dans le bassin de 50m
Ptit déj'
11h-12h30 = càp
12h30-12h45 = étirements
Déjeuner
15h-18h30 = vélo
Dîner

Pendant ma càp, Jules s'éclatait dans notre mini jardin :

Bilan des 6 jours (dont une pause le mercredi aprèm pour aller visiter Venise) : 16km nat, 460km vélo et 66km càp grâce à un super groupe :

Le samedi 24 avril tout le monde prend la route. De notre côté, on prend notre temps avant de retrouver notre choupinette sur Annecy afin de visiter Verona.
Ses rues pietonnes, son arène extraordinaire en plein centre ville, l'incontournable balcon de Giulietta font de cette ville bijou italien !!

Ensuite, on s'est arreté au lac de Côme assez semblable au lac d'Annecy à la différence près que les touristes ont la possibilité de faire le tour du lac en hydravion ...

Que de bons souvenirs cette semaine italienne avec un passage à Venise et sa place Saint Marc où j'avais demandé la main de ma chérie 4 ans + tôt.
Le reste des vacances a été familial tous les 4 pour profiter du beau temps sur Annecy.