J'ai accepté avec honneur d'être le
meneur d'allure de Vinz pour Annecy. Il s'est bien entrainé tout
l'hiver et vu ses progrès je lui avais fixé un chrono objectif de
1h50 pour son 1er semi-marathon.
Au fil des mois, il a continué à
s'affuter à tel point qu'il me demande de l'emmener sur 1h45 soit
11,5km/h de moy.
Jour J
Vu la météo un peu fraiche, femmes et enfants iront au ciné pendant qu'on coure.
Vinz n'est pas stressé et on fait un mini footing avant d'aller se positionner dans notre sas.
Vu la météo un peu fraiche, femmes et enfants iront au ciné pendant qu'on coure.
Vinz n'est pas stressé et on fait un mini footing avant d'aller se positionner dans notre sas.
J'essaie de le guider avec quelques
slaloms dans le peloton pour pas prendre trop de retard sur l'allure
visée et insiste auprès de Vinz pour bien courir le 1er
km. Ce sera le seul car je ne ferai que le freiner ensuite pour
rester à 5:15 au kilo.
On passe le km10 et Vinz affiche toujours un large sourire et a toujours tendance à s'enflammer en voulant courir trop vite. Comme j'en ai marre de lui tirer le tee-shirt, je lui propose de faire un bilan au km 12. A mi-parcours et malgré mon freinage, il est en avance sur son objectif. Il discute, se permet de faire des blagues aux élites qu'on croise donc je lui propose de passer sur un objectif d'1h40 et d'accélérer progressivement.
On passe le km10 et Vinz affiche toujours un large sourire et a toujours tendance à s'enflammer en voulant courir trop vite. Comme j'en ai marre de lui tirer le tee-shirt, je lui propose de faire un bilan au km 12. A mi-parcours et malgré mon freinage, il est en avance sur son objectif. Il discute, se permet de faire des blagues aux élites qu'on croise donc je lui propose de passer sur un objectif d'1h40 et d'accélérer progressivement.
Km13, on court à 12,5 et toujours OK
le Vinz. Je lui propose alors d'accélérer un peu chaque km jusque
l'arrivée.
Km14, on court à 13. Il rougit un peu mais ventile correctement.
Km15, on est à 13,5 mais il ne peut plus parler. Vu qu'il reste tout de même 6km, je le fais redescendre à 12 pendant 1km.
Km 16 à 19, Vinz encaisse mon accélération progressive jusque 14km/h mais commence à être dans le dur !!
Km20, Il a les crocs et ne lâche rien, quelle volonté ce mec, il m'impressionne. On court à 15 et même mon cardio commence à monter mine de rien …
Dernier kilo, on voit l'arrivée mais il a les jambes dures et le cardio au taquet. Je lui gueule dessus et il fait ses ce dernier km au mental. Dernier virage, il est un peu blanc mais il envoie la sauce pour passer la ligne au sprint !! C'est un ouff ce mec …
Résultat : 1h40'56, objectif initial pulvérisé.
Ça m'a fait une bonne sortie longue et surtout un excellent souvenir avec Vinz. Une bonne accolade après la ligne d'arrivée qui scelle notre amitié : à refaire quand tu veux mon pote ;-))
Km14, on court à 13. Il rougit un peu mais ventile correctement.
Km15, on est à 13,5 mais il ne peut plus parler. Vu qu'il reste tout de même 6km, je le fais redescendre à 12 pendant 1km.
Km 16 à 19, Vinz encaisse mon accélération progressive jusque 14km/h mais commence à être dans le dur !!
Km20, Il a les crocs et ne lâche rien, quelle volonté ce mec, il m'impressionne. On court à 15 et même mon cardio commence à monter mine de rien …
Dernier kilo, on voit l'arrivée mais il a les jambes dures et le cardio au taquet. Je lui gueule dessus et il fait ses ce dernier km au mental. Dernier virage, il est un peu blanc mais il envoie la sauce pour passer la ligne au sprint !! C'est un ouff ce mec …
Résultat : 1h40'56, objectif initial pulvérisé.
Ça m'a fait une bonne sortie longue et surtout un excellent souvenir avec Vinz. Une bonne accolade après la ligne d'arrivée qui scelle notre amitié : à refaire quand tu veux mon pote ;-))
